Комплекс вітамінів Б за найкращою ціною

Сортування:

за популярністю спочатку дешевше за назвою

Комплекс вітамінів B - це група вітамінів B, які відіграють важливу роль у функціонуванні вашого організму, включаючи здоров'я серцево-судинної системи та клітин. Зазвичай ви отримуєте ці вітаміни з поживної дієти.

Що таке комплекс вітамінів B?

Комплекс вітамінів B складається з восьми вітамінів групи B:

Кожен із цих найважливіших вітамінів сприяє поліпшенню загального стану організму. Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, яку користь вам приносять ці поживні речовини, скільки вам потрібно, чи варто приймати добавки і багато іншого.

Яка користь для здоров'я вітамінів комплексу B?

Вітаміни групи B грають життєво важливу роль у підтримці доброго здоров'я та добробуту. Будучи будівельними блоками здорового тіла, вітаміни групи B мають прямий вплив на рівень енергії, функцію мозку та клітинний метаболізм.

Комплекс вітамінів B може допомогти запобігти інфекції та підтримати або сприяти:

Для тих, хто вагітний

Вітаміни групи B особливо важливі для вагітних і жінок, що годують груддю. Ці вітаміни сприяють розвитку мозку плоду та знижують ризик уроджених дефектів.

Вагітним жінкам вітаміни групи B можуть допомогти контролювати рівень енергії, полегшити нудоту та знизити ризик розвитку прееклампсії.

Для підвищення тестостерону

Вітаміни групи B іноді включаються до добавк, що підвищують рівень тестостерону, і вважається, що вони підвищують рівень тестостерону у чоловіків, який природно знижується з віком. Однак, дослідження на людях, які підтверджують ці твердження, відсутні.

Незважаючи на відсутність доказів будь-якого ефекту підвищення тестостерону, оскільки вітаміни групи B корисні у регуляції гормонів, цілком можливо, що вітаміни групи B можуть допомогти регулювати чоловічі гормони, а також жіночі гормони.

Скільки комплексу вітамінів В вам потрібно?

Щоденна кількість кожного вітаміну B, що рекомендується, варіюється.

За даними Національного інституту охорони здоров'я (NIH), добова доза, що рекомендується, для жінок становить:

Для чоловіків НДЗ рекомендує наступну щоденну дозу:

Літнім людям і вагітним може знадобитися більше вітамінів групи B. Ваш лікар може надати інформацію про дозування з урахуванням ваших індивідуальних потреб.

Певні основні захворювання можуть завадити вашому організму правильно засвоювати вітамін B. Вам також слід поговорити з лікарем про споживання вітаміну B, якщо у вас є:

целіакія
хвороба Крона
розлад, пов'язаний із вживанням алкоголю
захворювання нирок
ревматоїдний артрит
язвений коліт
запальне захворювання кишечника

У яких продуктах він міститься?

Багато продуктів містять вітаміни групи B, тому їх достатньо легко отримати з раціону. Найкраще отримувати вітаміни групи B з різних джерел їжі. Це допомагає гарантувати, що ви отримуєте достатньо кожного типу.

Вітамін B можна знайти в:

молоко
сир
яйця
печінка та нирки
м'ясо, наприклад курка та червоне м'ясо
риба, така як тунець, скумбрія та лосось
молюски, такі як устриці та молюски
темно-зелені овочі, такі як шпинат та капуста.
овочі, такі як буряк, авокадо та картопля
цільнозернові та крупи
квасоля, така як квасоля, чорна квасоля і нут
горіхи та насіння
фрукти, такі як цитрусові, банан та кавун
соєві продукти, такі як соєве молоко та темп
чорна патока
зародки пшениці
дріжджі та харчові дріжджі

Як ви можете визначити, чи маєте дефіцит?

Більшість людей отримують достатню кількість вітамінів групи B, дотримуючись збалансованої дієти. Тим не менш, дефіцит все одно можливий, особливо якщо ви якийсь час приймаєте певні ліки, наприклад, інгібітори протонної помпи, або якщо ви дотримуєтеся дуже строгої веганської або вегетаріанської дієти.

Наступні симптоми можуть сигналізувати про те, що ви отримуєте недостатньо вітамінів групи B:

шкірний висип
тріщини навколо рота
шкіра, що лущиться, на губах
набрякла мова
втома
слабкість
анемія
плутанина
дратівливість чи депресія
нудота
черевні судоми
діарея
запор
оніміння або поколювання в ногах та руках

Якщо ви відчуваєте якісь із цих симптомів і не знаєте, чому, запишіться на прийом до лікаря.

Хоча цілком можливо, що ви відчуваєте дефіцит вітаміну B, ці симптоми також збігаються з багатьма іншими основними захворюваннями. Ваш лікар може поставити діагноз та порадити вам подальші дії.

Чи може дефіцит збільшити ризик виникнення певних захворювань?

Якщо у вас є дефіцит вітамінів групи B, у вас може виникнути ряд симптомів, залежно від того, яких вітамінів групи B вам не вистачає.

Якщо його не лікувати, дефіцит може збільшити ризик:

анемія
проблеми із травленням
шкірні захворювання
інфекції
периферична невропатія

Дефіцит вітаміну В12, зокрема, може збільшити ризик нервово-психічних розладів. Дослідники також вивчають його роль у гіпергомоцистеїнемії та атеросклерозі.

Діти, народжені від людей, які мали під час вагітності дефіцит фолієвої кислоти, можуть з більшою ймовірністю мати певні вроджені дефекти.

Чи потрібні добавки?

Більшість людей отримують достатньо вітамінів групи B з їжею. Цілісні продукти також є найкращим способом засвоювання цих вітамінів.

Немає необхідності приймати добавки, якщо ваш лікар не підтвердить, що у вас дефіцит певного вітаміну B. Якщо вони помітять дефіцит, вони, швидше за все, скажуть вам, чи варто приймати конкретну добавку групи B або додати в свій розпорядок дня комплексну добавку вітаміну B .

Імовірність того, що вам потрібні добавки, буде вищою, якщо ви:

вам 50 років чи більше
вагітні
мають певні хронічні захворювання
приймати певні ліки тривалої дії
дотримуйтесь строго дієти без м'яса

Слід мати на увазі одну річ: добавки не регулюються Управлінням контролю за продуктами та ліками (FDA), тому вам слід купувати їх тільки у перевіреного та шанованого бренду. Це допомагає гарантувати, що ви приймаєте високоякісний продукт без будь-яких сумнівних добавок.

Якщо ваш лікар наголосив на дефіциті, він може порекомендувати конкретну марку добавок.

Ви завжди повинні уважно читати всі етикетки і дотримуватися всіх вказівок виробника. Якщо у вас є питання щодо дозування, поговоріть зі своїм лікарем.

Що станеться, якщо ви приймете дуже багато комплексу вітамінів B?

Ви навряд чи отримаєте надто багато комплексу вітамінів B зі свого раціону. Це тому, що вітаміни комплексу B розчиняються у воді. Це означає, що вони не зберігаються в організмі, а щодня виводяться із сечею.

Ви також навряд чи отримаєте занадто багато вітаміну B, якщо приймаєте будь-які добавки відповідно до вказівок.

Тим не менш, як і у випадку з більшістю добавок, можна з'їсти дуже багато за один раз, особливо якщо ви приймаєте добавку, не отримавши діагнозу дефіциту від лікаря.

При надмірному вживанні деякі вітаміни групи B можуть мати специфічні побічні ефекти. Наприклад:

Вітамін В6. Занадто велика кількість вітаміну B6 може призвести до периферичної невропатії, яка є втратою чутливості в руках та ногах.
Фолат чи фолієва кислота. Занадто велика кількість цього вітаміну може приховати симптоми дефіциту вітаміну B12, що зрештою може призвести до пошкодження нервової системи.
ніацин. Занадто багато ніацину може спричинити почервоніння шкіри. Тривале надмірне вживання може призвести до пошкодження печінки.

Хоча досліджень недостатньо, щоб точно сказати, що станеться, якщо ви споживаєте занадто багато комплексу B, більше не обов'язково краще, особливо у довгостроковій перспективі.

Ризики та побічні ефекти

Завжди корисно проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати будь-які добавки у свій раціон.

Ви можете обговорити бажану мету щодо здоров'я і чому, на вашу думку, потрібні добавки. Ваш лікар може допомогти вам визначити, чи це найкращий варіант лікування, і порадити вам подальші кроки.

Деякі добавки можуть взаємодіяти з певними захворюваннями та ліками, тому важливо інформувати свого лікаря.

Вам також слід звернутися до лікаря, якщо ви вважаєте, що у вас може бути дефіцит вітамінів групи B. Вони можуть допомогти визначити причину ваших симптомів і, за необхідності, порекомендувати способи збільшення споживання вітаміну B.

Поширені запитання

Чим корисний комплекс вітамінів групи В?

Вітаміни групи B мають широкий спектр функцій, включаючи забезпечення вивільнення енергії за допомогою метаболізму та підтримку нервової системи. Низький рівень вітамінів групи B може призвести до неврологічним та фізичним проблемам.

До групи найбільшого ризику входять діти, літні люди, люди з певними захворюваннями, що впливають на всмоктування, люди, які зловживають алкоголем, а також ті, чия дієта містить мало вітамінів групи B.

Кому слід приймати комплекс вітамінів B?

Комплекс вітамінів B, мабуть, безпечний для прийому більшістю людей, оскільки організм не накопичує надлишки, а виводить їх із сечею. Однак при прийомі добавок важливо дотримуватись інструкцій, оскільки прийом надто великої кількості деяких вітамінів групи B може мати побічні ефекти.

Комплекс вітамінів B це те ж саме, що B12?

Організму необхідний вітамін B12 з надійного джерела для розвитку та підтримки центральної нервової системи, виробництва здорових еритроцитів та створення ДНК.

Вітамін B12 є частиною ширшого комплексу вітамінів групи B, включаючи ніацин, рибофлавін та фолієву кислоту, які мають низку функцій.

Усі вітаміни групи B необхідні здоров'ю.

Що краще приймати В12 чи комплекс?

Ваш лікар може порадити вам, чи вам потрібен вітамін B12 або комплекс вітамінів B, оскільки це залежатиме від ваших індивідуальних потреб.

Висновок

Вітаміни групи B необхідні для правильної роботи нервової системи, серцево-судинної системи та багатьох інших функцій. Існує кілька вітамінів групи B, які всі разом доступні як добавок у вигляді комплексу вітамінів B.

До людей, яким можуть знадобитися добавки вітаміну B, відносяться люди похилого віку, вагітні люди і ті, хто дотримується суворої рослинної дієти. Лікар може порадити, чи вам потрібен комплекс вітамінів групи B або конкретний вітамін групи B.

Ті, кому потрібні добавки, можуть купити їх у магазинах здорового харчування. У деяких випадках лікар може призначити вітамін.

		Кількість	Вартість
	Увійти для відображення накопичувальної знижки Є купон зі знижкою?
Всього 0 грн Оформити замовлення