Селен: польза для организма женщины. Самые популярные и качественные добавки на основе минерала
Селен – природный антиоксидант, являющийся профилактикой как воспалительных процессов, так и развития многих опасных для жизни заболеваний. Данный минерал в организме человека борется со свободными радикалами, поддерживает иммунную систему, участвует в нормализации обмена веществ и даже продлевает жизнь.
В процессе лечения каких болезней важно принимать селеносодержащие средства?
Микроэлемент помогает выводить из организма тяжелые металлы, токсины, а также яды. Вещество не только улучшает микрофлору кишечника, но и помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте.
Селен важно получать в достаточном количестве во время лечения онкологии. Он эффективно воздействует на опухолевые раковые образования, замедляет их развитие (увеличение). При этом в организме нормализуется обмен веществ. Биодобавки с селеном позволяют быстрее восстанавливаться после прохождения химиотерапии.
Неоценимая выгода от приема средств с минералом – помощь в лечении заболеваний щитовидной железы, сосудов и сердца. Эффективны БАДы и для предотвращения заболеваний половой сферы у женщин.
Роль минерала для здоровья женщин
Селен является эффективным и полезным микроэлементом для женского здоровья и красоты. Его роль сложно переоценить для женщин разных возрастов. Он налаживает репродуктивную функцию, помогает лучше противостоять вирусным заболеваниям, позволяет продлить молодость, борется с лишним весом.
Для женского организма получать селен особенно важно, потому как он обеспечивает выработку коллагена, улучшает качество кожи. От биодобавок с этим микроэлементом улучшается состояние ногтей и волос, женщина выглядит красиво и ухоженно. Если в организме хватает минерала, кожа становится гладкой, здоровой, эластичной и подтянутой даже без косметологических процедур.
Селен позволяет бороться с лишними килограммами (быстро расщепляет подкожный жир). Он нормализует работу многих систем: эндокринной, центральной нервной и сердечно-сосудистой.
Данный микроэлемент – профилактика образования злокачественных опухолей, возникновения генных мутаций. Он же отвечает за передачу наследственной информации от матери к плоду, способствует ее сохранению.
Влияя на физиологические процессы, селен в женском организме нормализует менструальный цикл, снижает болевые ощущения и проявления ПМС, улучшает психоэмоциональное состояние, а также отодвигает наступление менопаузы. Наибольшую пользу женщина получит от селена, сочетая его с витамином Е.
В каких продуктах больше всего селена?
Организм человека не способен синтезировать селен, поэтому человек может получать минерал только извне (с продуктами и пищевыми добавками). Существует минерал нескольких видов: органический и синтезированный (полученный химическим путем). Первый вариант характеризуется лучшей усвояемостью, поэтому он более эффективен и предпочтителен.
Чистый органический селен есть в следующих продуктах:
- орехи (фисташки, грецкие, бразильские);
- бобовые (соя, горох, чечевица, фасоль);
- крупы (рис, гречка, овсянка);
- морская рыба и морепродукты (мидии, креветки, кальмары, омары, морская капуста, осьминог, тунец и прочие);
- овощи (брокколи, кукуруза).
Также он содержится в сале, чесноке, семенах подсолнечника, страусиных яйцах и кокосах. Из мясных продуктов селен можно найти в печени, мясе говядины и куриной грудке.
Больше всего минерала находится в натуральных свежих продуктах. Термическая обработка уменьшает содержание минерала вдвое.
Допустимые дозы
Суточная норма препаратов с селеном для взрослого организма, вне зависимости от пола пациента, – 1 мкг на 1 кг веса. Увеличивать дозу стоит тем, кто активно занимается спортом.
Женщин истощает беременность, а также период, когда она вскармливает малыша. БАДы с селеном в этом случае позволяют восполнять нехватку ценного минерала. Поэтому часто врачи в назначениях увеличивают дозу пациенткам, что вынашивают либо кормят малыша.
В каких случаях принимать БАДы с селеном?
С опаской относиться к приему препаратов с селеном стоит при планировании беременности, а также при вынашивании малыша. Важно держать руку на пульсе и при наличии хронических заболеваний, которые могут вызывать осложнения во время повышенного уровня минерала. Чтобы не навредить, в этих случаях стоит записаться на прием к семейному врачу и сдать соответствующие анализы.
Селен при вынашивании плода
Беременной женщине очень важно употреблять селен с ведома врача. Средства, что его содержат, улучшают физическое состояние, помогают легче справляться с наплывом эмоций, способствуют правильному развитию малыша. Минерал также способен минимизировать развитие у ребенка внутриутробных патологий.
Если в организме будущей мамы хватает селена, у нее снижается риск замирания плода и выкидышей. Биодобавки с минералом повышают иммунитет как матери, так и малыша. Основной плюс для беременных от приема средств – облегчение признаков токсикоза в первом триместре.
Пользу дают препараты женщинам и после родов, облегчая и ускоряя восстановление слизистой оболочки репродуктивных органов, налаживая менструальный цикл женщины. Прием селена после рождения ребенка поможет быстрее привести себя в форму, избежать такого визуального проявления материнства, как растяжки на коже.
Признаки дефицита селена
Когда организму недостает селена, его нехватка проявляется так же, как и проявляется дефицит других полезных веществ. Основные признаки нехватки:
- вялость и усталость на протяжении дня;
- снижение остроты зрения;
- возникновение частых простудных заболеваний;
- болезненные ощущения в мышцах;
- появление на коже сыпи, дерматита, экзем;
- повышенный уровень холестерина в крови;
- дисбаланс в работе пищеварительной системы.
Перед употреблением БАДов, основной компонент которых – селен, лучше обратиться к лечащему врачу. Он сможет, опираясь на результаты анализов, порекомендовать прием средств с данным минералом. В качестве самых безопасных мер получения в домашних условиях компонента – пересмотр рациона. Необходимо разнообразить его продуктами, которые содержат богатый витаминно-минеральный комплекс.
Проблемы, с которыми можно столкнуться из-за дефицита селена
Самый явный признак недостачи минерала – замедленный обмен веществ. Он может привести к таким проявлениям, как ожирение, лишний вес. Если недополучать селен, можно столкнуться с множеством проблем со здоровьем:
- артрит;
- инфаркт миокарда;
- ишемическая болезнь сердца;
- появление в организме онкологических новообразований (раковых опухолей);
- бронхиальная астма;
- склероз;
- сахарный диабет;
- проблемы со щитовидной железой и последующие болезни на их фоне;
- быстрое старение (явные возрастные проявления во внешности);
- сокращение продолжительности жизни;
- нарушение репродуктивных функций:
- проблемы с зачатием, вынашиванием плода, внутриутробные отклонения в его развитии;
- преждевременные роды.
Признаки и опасности передозировки БАДами с селеном
Переизбыток биодобавок с минералом (прием более 5 мг основного компонента в день) может вызвать ряд негативных последствий. Среди проявлений выделяют чувство тошноты, раздражительность, нарушения психоэмоционального фона, а также навязчивый чесночный привкус в ротовой полости.
При передозировке препаратов с селеном может ухудшаться состояние волос и ногтей (их тусклость, ломкость, хрупкость), появляться эритема кожи. Его избыток может стать причиной некоторых заболеваний: бронхопневмония, проблемы с почками.
Если во время приема пациент ощущает недомогание и появляются признаки передозировки, следует незамедлительно прекратить прием БАД, пересмотреть рацион питания, а также записаться на консультацию к специалисту.
Селен в капсулах
Капсульная форма биодобавок предпочтительнее из-за своих преимуществ: препараты легко дозировать и носить с собой. Опытные врачи рекомендуют принимать следующие БАДы в капсулах для восполнения дефицита микроэлемента:
Селен, 200 мкг (Nature’s Way)
Купить |
В одной капсуле производитель Nature’s Way поместил 200 мкг синтезированного чистого селена. Средство выпускается по 100 капсул, что расфасованы в белые баночки, которые защищены от вскрытия специальной пленкой. Капсула небольшого размера, поэтому ее легко глотать. Препарат быстро усваивается в организме, имеет ненавязчивый легкий запах.
Производитель отмечает, что для лечения заболеваний рекомендуется принимать во время трапезы 1 капсулу средства. В качестве профилактических мер принимают 1 штуку раз в 2 дня.
Хранить открытую биодобавку можно при комнатной температуре. Взаимодействие с другими витаминами и минералами, а также лекарственными средствами нормальное. Исключение – препараты, что содержат цинк.
Принимать средство без вреда для организма можно не больше 2-х месяцев без перерыва. Если доктор и после этого курса обнаруживает дефицит минерала, стоит перейти на органический селен. Пациенты, что принимают средство от Nature’s Way, отмечают его эффективность и безопасность.
Селен, 100 мкг (Now Foods)
Купить |
Компания Now Foods выпускает действенную биодобавку в капсулах, в каждой из которых находится чистый селен (доза на 1 капсулу небольшого размера – 100 мкг вещества). В формуле помимо основного компонента присутствуют дрожжи, глютен, яйца и прочие вещества, что являются для некоторых категорий лиц аллергенами. Поэтому капсулы подойдут не для каждого пациента.
Препарат расфасовывают по пластиковым баночкам, в которых 250 капсул. Производитель рекомендует принимать средство курсами длительностью более 3-х месяцев (по 1-2 капсулы в сутки).
Хранить БАД необходимо в прохладном месте, вдали от детей. Средство подходит исключительно для взрослых. Перед его покупкой лучше обратиться к лечащему врачу.
Селен, 100 мкг (Country Life)
Купить |
Биодобавка от бренда Country Life изготавливается из чистого селена и представляет собой таблетки продолговатой формы с вкраплениями. Во время их приема языком можно ощутить шершавую текстуру препарата, в котором отсутствуют аллергены, а также компоненты, что потенциально могут спровоцировать проблемы со здоровьем. В комплексе помимо основного микроэлемента содержится йод, который помогает улучшать функции щитовидной железы.
Основное назначение БАДа – иммунизация организма. Средство прекрасно усваивается, не вызывая побочных явлений. Проблемы с самочувствием от его приема может возникать лишь в случае передозировки, а также на фоне ряда хронических заболеваний во время совместного употребления селена с лекарствами. Производитель рекомендует перед применением посетить семейного врача для назначения дозировки.
В одной упаковке – 180 таблеток, которых хватит на курс приема продолжительностью 2 месяца. Ежедневно можно принимать 1 или 2 таблетки во время еды. Хранение средства допустимо при температуре 15–30 градусов вдали от детей (необходимо выбрать сухое место).
Селен бездрожжевой (Solgar)
Купить |
Данный БАД от Solgar пользуется огромной популярностью у женщин. Спрос обусловлен безупречным качеством средства, его действенностью и приятной стоимостью. В нем нет примеси дрожжей. Основное преимущество – органическое происхождение селена (компонент селенметионин). Он лучше усваивается организмом женщины.
В стеклянном пузырьке с защитной мембраной – 100 таблеток круглой формы. Крышка фирменной упаковки имеет защиту от детей. Рекомендуемая суточная доза препарата – 1 таблетка, в которой содержится 182% дневной нормы селена. В некоторых случаях достаточно принимать по половинке таблетки в день.
Пищевая добавка не имеет вкуса, однако обладает характерным запахом лекарственных препаратов.
Селен в жидкой форме выпуска
Помимо биодобавок с селеном в виде таблеток или капсул существуют компании, которые предлагают жидкий концентрат минерала. Его удобно добавлять в любую жидкость. Большой плюс селена в такой форме – во время приема не ощущается ни запах, ни вкус БАДа. Флакон можно везде носить с собой, чтобы микроэлемент всегда был под рукой.
Жидкий концентрат селена оказывает щадящее воздействие на желудочно-кишечный тракт в сравнении с другими формами биодобавок. Капли из-за смешивания с жидкостью растворяются и при попадании в организм быстрее начинают усваиваться. Благодаря этому можно ощутить практически мгновенный эффект от приема средств. Пользуются популярностью следующие варианты пищевых добавок с селеном в жидкой форме.
Ионный селен, 300 мкг (Trace Minerals Research)
Купить |
Ионный селен в сравнении со своими аналогами (селеносодержащими препаратами) в разы легче и быстрее усваивается организмом. Помимо основного минерала в каплях содержится малая доза магния.
Пищевая добавка (300 мкг) дает 429% суточной нормы селена. Это гипоаллергенное средство, которое не вызывает отторжения, вреда.
Перед тем, как отмерять необходимую дозу (отсчитывать количество капель), важно взболтать пузырек, чтобы растворился осадок. Одна доза – четверть чайной ложки средства (1,25 мг). Производитель Trace Minerals Research рекомендует разбавлять препарат водой либо соком. Допускается добавлять жидкий концентрат в пищу. В одном флаконе содержится 48 порций. Рекомендуется пропить месячный курс биодобавки.
Информация в блоге не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.