Протеины

Сортировка:

по популярности сначала дешевле по названию

🔎Краткий гайд по выбору:

Протеин для роста мышц → Сывороточный / Изолят
Протеин для похудения → Изолят / Веганские / Казеин (на ночь)
Для аллергиков → Говяжий / Конопляный / Гороховый
Для веганов → Гороховый / Соевый / Растительные смеси

Тип протеина	Источник	Содержимое белка	Лактоза	Усвоение	Особенности
Сывороточный протеин	Молочная сыворотка	70–80%	Есть	Высокая	Идеален для мышечного роста после тренировки. Самый популярный вариант.
Изолят сывороточного протеина	Молочная сыворотка	90% – 95%	Нет или минимум	Очень высокая	Высокое содержание белка, минимум углеводов и жиров. Подходит для похудения.
Протеиновые смеси	Комбинации белков	70 – 85%	Зависит от состава	Смешанные	Сочетание быстрых и медленных белков для длительного питания мышц.
Казеиновый протеин	Молоко	~80%	Есть	Медленное	Медленно усваивается — идеален перед сном для восстановления.
Протеины для веганов	Растительные источники	50 – 80%	Нет	Зависит от вида	Без лактозы и аллергенов. Подходят веганам и людям с чувствительным ЖКТ.
Яичный протеин	Белок яйца	~80%	Нет	Среднее	Имеет полный аминокислотный профиль. Хорошая альтернатива молочным белкам.
Гореховый протеин	Желтый горох	~80%	Нет	Среднее	Высокое содержание аргинина. Подходит веганам и людям с аллергиями.
Конопляный протеин	Семена конопли	~50%	Нет	Медленное	Содержит Омега-3, клетчатку. Хорошо для общего здоровья.
Говяжий белок	Гидролизат мяса	~90%	Нет	Высокая	Без лактозы. Альтернатива молочному белку с полным аминокислотным профилем.
Соевый протеин	Соя	~90%	Нет	Среднее	Полноценный белок. Может влиять на гормоны при чрезмерном употреблении.
Растительные протеиновые смеси	Горох, рис, семена	70 – 85%	Нет	Комбинированное	Баланс аминокислот, отличный выбор для веганов и аллергиков.