Протеин

Сортировка:

Протеин - основа спортивного питания для мышц и формы

Протеин - это концентрированный белок, самая популярная спортивная добавка для тех, кто хочет нарастить мышцы, похудеть или просто добрать норму белка за день. По сути, это удобный источник строительного материала для мышц: одна порция коктейля дает столько же белка, сколько крупная порция мяса, но усваивается быстрее и готовится за секунды. Если вы задумывались, что такое протеин и для чего он нужен — это не «химия», а очищенный пищевой белок из молока, яиц или растений.

Протеин - часть категории спортивного питания, где вы найдете и другие добавки для тренировок и восстановления. В этом разделе собраны все виды, формы, вкусы и фасовки протеина, поэтому вы можете сравнить варианты и выбрать свой. Чтобы купить протеин, ориентируйтесь на цель, тип белка и удобную фасовку.

Протеин - для чего он нужен

Рост мышц - белок является строительным материалом для мышечной ткани после тренировок.
Похудение - протеин хорошо насыщает и помогает сохранить мышцы во время дефицита калорий.
Набор массы - дополнительные калории и белок для тех, кому сложно набрать вес.
Добор нормы белка - удобное решение, когда не получается получить достаточно белка из пищи.

Виды протеина по источнику

Протеин отличается по сырью, скорости усвоения и содержанию белка. Вот основные виды, представленные в каталоге:

Сывороточный протеин - самый популярный, быстро усваивается, идеален для роста мышц после тренировки.
Изолят сывороточного протеина - 90-95% белка, минимум углеводов и лактозы; подходит для похудения.
Казеиновый протеин - медленно усваивается, идеален перед сном для ночного восстановления.
Протеиновые смеси - сочетание быстрых и медленных белков для длительного питания мышц.

Веганский и безлактозный протеин

Если вы не употребляете молочные белки или имеете непереносимость лактозы, выберите растительные или альтернативные источники:

Протеины для веганов - без лактозы и животных компонентов.
Гороховый протеин - богат аргинином, подходит аллергикам.
Соевый протеин - полноценный растительный белок.
Конопляный протеин - с омега-3 и клетчаткой.
Яичный протеин - полный аминокислотный профиль без лактозы.
Говяжий белок - около 90% белка, альтернатива молочному.
Растительные протеиновые смеси - сбалансированный аминокислотный профиль.

Протеин по цели

В зависимости от вашей цели подойдут разные виды протеина:

Протеин для набора массы - для тех, кому сложно набрать вес.
Протеин для похудения - изолят и веганские варианты с минимумом калорий.
Протеин без сахара - для контроля углеводов.
Протеин без лактозы - для людей с чувствительным пищеварением.

Протеин по фасовке

Выберите удобный объем — от пробника, чтобы попробовать вкус, до большой экономной упаковки:

Протеиновые пробники - попробовать перед покупкой большой банки.
0,3 кг, 0,4 кг, 0,5 кг, 0,7 кг
0,9 кг, 1 кг, 1,5 кг
2 кг, 3 кг, 4 кг - экономно для регулярного приема.

Как выбрать протеин

Короткий гайд по цели: для роста мышц - сывороточный или изолят; для похудения - изолят, веганские варианты или казеин на ночь; для аллергиков - говяжий, конопляный или гороховый; для веганов - гороховый, соевый или растительные смеси. Обратите внимание на содержание белка на порцию, наличие лактозы и сахара, а также на вкус - от него зависит, будете ли вы пить коктейль с удовольствием.

Как принимать протеин

Вопрос «как пить протеин» простой: одну порцию (обычно 25-30 г) размешивают в воде, молоке или растительном напитке. Быстрый сывороточный протеин оптимально принимать после тренировки, медленный казеин — перед сном. В дни без тренировок протеин помогает добрать дневную норму белка. Общая суточная потребность зависит от веса и активности, поэтому ориентируйтесь на свои цели.

Протеин - это пищевая добавка, а не замена полноценного рациона. При хронических состояниях, проблемах с почками или во время беременности стоит проконсультироваться с врачом.

Купить протеин в Украине

В этом разделе собраны протеины от проверенных мировых брендов — сывороточные, изоляты, казеин и растительные, в разных вкусах и фасовках. Чтобы купить протеин, сравните тип белка, содержание протеина на порцию, фасовку и цену, а затем выберите вариант под свою цель: рост мышц, похудение или набор массы.

Чтобы посмотреть другие добавки для тренировок, вернитесь в общий раздел спортивное питание.