|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
🔎Короткий гайд по вибору:
-
Протеїн для росту м’язів → Сироватковий / Ізолят
-
Протеїн для схуднення → Ізолят / Веганські / Казеїн (на ніч)
-
Для алергіків → Яловичий / Конопляний / Гороховий
-
Для веганів → Гороховий / Соєвий / Рослинні суміші
| Тип протеїну | Джерело | Вміст білка | Лактоза | Засвоєння | Особливості |
| Сироватковий протеїн | Молочна сироватка | 70–80% | Є | Висока | Ідеальний для м'язового росту після тренування. Найпопулярніший варіант. |
| Ізолят сироваткового протеїну | Молочна сироватка | 90–95% | Немає або мінімум | Дуже висока | Високий вміст білка, мінімум вуглеводів та жирів. Підходить для схуднення. |
| Протеїнові суміші | Комбінації білків | 70–85% | Залежить від складу | Змішане | Поєднання швидких і повільних білків для тривалого живлення м’язів. |
| Казеїновий протеїн | Молоко | ~80% | Є | Повільне | Повільно засвоюється — ідеальний перед сном для відновлення. |
| Протеїни для веганів | Рослинні джерела | 50–80% | Ні | Залежить від виду | Без лактози та алергенів. Підходять веганам і людям із чутливим ШКТ. |
| Яєчний протеїн | Білок яйця | ~80% | Ні | Середнє | Має повний амінокислотний профіль. Добра альтернатива молочним білкам. |
| Гороховий протеїн | Жовтий горох | ~80% | Ні | Середнє | Високий вміст аргініну. Підходить веганам та людям із алергіями. |
| Конопляний протеїн | Насіння коноплі | ~50% | Ні | Повільне | Містить Омега-3, клітковину. Добре для загального здоров’я. |
| Яловичий білок | Гідролізат м’яса | ~90% | Ні | Висока | Без лактози. Альтернатива молочному білку з повним амінокислотним профілем. |
| Соєвий протеїн | Соя | ~90% | Ні | Середнє | Повноцінний білок. Може впливати на гормони при надмірному вживанні. |
| Рослинні протеїнові суміші | Горох, рис, насіння | 70–85% | Ні | Комбіноване | Баланс амінокислот, чудовий вибір для веганів та алергіків. |