|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Магній іонний - рідка форма з вільними Mg2+ для гнучкого дозування
Магній іонний - це рідкі розчини або концентрати, що містять магній у вигляді вільних іонів Mg2+. Формат зручний для точного розведення у воді, поєднання з напоями та поступового підбору дози. Якщо потрібен ширший вибір форм і дозувань, перегляньте весь магній (категорія) або наш рейтинг магнію.
Користь та особливості
- Гнучке дозування: легко додати 10–20 крапель/мл до води та відрегулювати добову кількість магнію.
- Зручний формат: без ковтання капсул/таблеток; можна розподілити прийом протягом дня.
- Електролітна підтримка: зручно поєднувати з водним режимом упродовж дня.
- Смак/переносимість: концентрати можуть мати яскравий мінеральний смак; розводьте у достатньому об’ємі води.
- “Елементарний магній”: орієнтуйтесь на вміст саме елементарного магнію на порцію за етикеткою.
Кому підходить
- Користувачам, яким складно ковтати капсули/таблетки або потрібне м’яке титрування дози.
- Тим, хто хоче розподіляти прийом протягом дня (офіс, тренування, подорожі).
- Як альтернатива тим, кому інші форм-фактори здались незручними.
Як приймати
- Стартово орієнтуйтесь на 100–200 мг елементарного магнію на добу.
- Додавайте в склянку/пляшку води; за потреби розділяйте на 2–3 міні-прийоми.
- Популярні цілі за добу: 200 мг, 400 мг (підбирайте індивідуально за рекомендаціями та етикеткою).
Важливо: концентрації у виробників відрізняються — рахуйте саме мг елементарного магнію на порцію. Не перевищуйте рекомендовану норму без консультації фахівця.
Органічні комплексні альтернативи (різні ліганди - різні сценарії)
Окрім рідких іонних концентратів, популярні органічні комплексні форми магнію, де магній зв’язаний з амінокислотами або органічними кислотами. Оберіть під свою мету:
- Магній гліцинат - м’який для ШКТ, часто для сну/стресу.
- Магній цитрат - популярна базова форма.
- Магній малат - денний тонус, відновлення.
- Магній таурат - серцево-судинна спрямованість.
- Магній L-треонат - когнітивна підтримка.
Для синергії перегляньте магній + B6. Усі варіанти - у хабі весь магній.
Часті запитання
Чим іонний відрізняється від капсул/таблеток?
Форм-фактором і способом дозування: рідкий концентрат легко розводити у воді та гнучко регулювати порцію.
Чи можна ввечері?
Так, за індивідуальною переносимістю; частину дози можна перенести на 1–2 години до відпочинку.
З чим комбінувати?
Поєднуйте з водним режимом; інші добавки приймайте з інтервалом. Комбо-варіанти дивіться у магній + B6 або підбирайте у категорії магній.