Как выбрать самый лучший бренд витаминов?

Как выбрать бренд витаминов

Вы решили начать принимать витамины. Но с таким количеством доступных брендов трудно понять, какой из них лучший для вас — особенно учитывая, что многие витаминные бренды остаются без внимания. Это означает, что ваши шансы выбрать некачественный бренд витаминов выше, чем вы думаете.

И если вы выберете продукт, который не соответствует вашим ожиданиям, вы можете упустить возможность получить витамины и минералы, на которые надеялись. Это приводит к напрасной трате денег и времени на низкокачественные или неэффективные продукты, а также к невыполнению ваших целей по здоровью.

Независимо от того, ищете ли вы способ восполнить дефицит или используете добавки для профилактики, выбор витаминного бренда, который выпускает надежные, проверенные и клинически эффективные продукты, является ключевым для достижения вашей цели. Вот что вам нужно знать о выборе лучшего бренда витаминов для вас.

Учитывайте ваши цели по здоровью

Ваши цели по здоровью и медицинская история играют важную роль в определении ваших потребностей в витаминах. На самом деле, разные витаминные бренды могут удовлетворять разные потребности в здоровье, поэтому важно определить ваши цели и требования по здоровью перед покупкой витаминов.

Например, пожилые люди могут нуждаться в специфических витаминах, которые способствуют повышению энергии, укреплению иммунной системы и омоложению кожи и костей. В то же время человек с историей сердечных заболеваний может сосредоточиться на витаминах, которые способствуют нормальному свертыванию крови и балансу жидкости.

Когда вы определите свои цели, исследуйте, какие бренды предлагают спектр питательных веществ, которые соответствуют вашим потребностям. Также убедитесь, что витамины, которые вас интересуют, не мешают существующим медицинским состояниям или лекарствам, которые вы уже принимаете.

Общение с зарегистрированным диетологом или другим медицинским работником о взаимодействии пищи и лекарств, которые могут касаться вас перед покупкой любых продуктов, поможет вам избежать ошибок в здоровье в будущем.

Исследования и оценка

Во время поиска добавок, Лиа Рейтмайер, MS, RD, CSSD, LDN, предлагает задать такие вопросы перед принятием решения:

• Можно ли получить продукт из пищевых продуктов вместо добавок?
• Какова эффективность продукта?
• Есть ли у продукта этикетка пищевых фактов или этикетка фактов добавки?
• Прошел ли продукт проверку третьей стороной?
• Есть ли у продукта какие-либо запатентованные или травяные смеси?
• Сколько стоит продукт?

Как отмечает Рейтмайер в своем первом пункте, подход «сначала еда» является важным для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в витаминах и минералах. Но если вам трудно заполнить пробелы, витаминная добавка является следующим лучшим вариантом.

Затем ознакомьтесь с существующими исследованиями по ингредиентам, которые вас интересуют, чтобы определить, эффективны ли они и стоят ли внимания. Национальный институт здоровья (NIH) Office of Dietary Supplements предлагает полезные информационные листы для потребителей, которые содержат всю соответствующую информацию, которую вы можете захотеть узнать о определенном витамине или минерале.

Качество и тестирование

Во время покупок витаминов помните, что добавки и их этикетки фактов не регулируются. Это означает, что вы можете не знать точно, сколько питательного вещества вы употребляете. Быстро сузьте поиск витаминных брендов, сосредоточившись только на продуктах, которые прошли проверку третьей стороной.

«Управление по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами (FDA) установило надлежащие производственные практики (GMP), которым компании должны следовать, чтобы помочь обеспечить идентичность, чистоту, силу и состав их добавок,» говорит Мария Эмерик, MS, RDN, LD.

Несколько независимых организаций предлагают проверку качества и позволяют продуктам, которые прошли эти тесты, иметь печать гарантии качества, свидетельствующую о том, что продукт был правильно изготовлен, содержит ингредиенты, указанные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязнителей, говорит она. «Эти третьи стороны включают NSF International, U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab и Informed Choice.»

Когда вы сомневаетесь, Эмерик предлагает рассмотреть четыре P качественной добавки, включая:

• Позитивная идентификация: Третьи стороны подтверждают, что то, что указано на этикетке, действительно находится в бутылке. Это предотвращает покупку неправильно рекламируемых добавок, содержащих ингредиенты, которых они не имеют.
• Чистота: Тяжелые металлы, пестициды и токсины являются распространенными веществами, которые проверяют третьи стороны, чтобы вы не покупали добавки, содержащие нежелательные ингредиенты, которые могут навредить вашему здоровью.
• Сила: Часто добавки не содержат достаточного количества ключевых ингредиентов, чтобы быть эффективными. С другой стороны, чрезмерное количество ключевых ингредиентов также может негативно сказаться на вашем здоровье и причинить вред.
• Выполнение: Подумайте, выполняет ли добавка то, что она предназначена делать. Кроме того, что вы не получаете за свои деньги, это может быть потенциально опасным для людей, которые полагаются на добавки для удовлетворения своих основных потребностей в питательных веществах.

«Если вы сравниваете продукты в магазине, добавки, прошедшие проверку третьей стороной, обычно имеют сертификационный символ где-то на упаковке,» говорит Грейс Скарборо, RD. Это ваш знак того, что продукт соответствует производственным практикам FDA.

Прозрачность ингредиентов

Когда-нибудь вы читали этикетку добавки и обнаруживали «патентованную смесь» в списке ингредиентов? Производители витаминов часто используют слова «патентованная смесь» по следующим причинам:

• Когда есть ненадежный процент ингредиентов в продукте
• Чтобы увеличить воспринимаемую ценность продукта
• Чтобы сделать продукты труднее подделывать

«Но проблема с этими "патентованными смесями" заключается в том, что вы не знаете, что находится в продукте и в каких количествах, что затрудняет принятие решений,» говорит Скарборо. «И когда на этикетке не указано количество ингредиентов в продукте, это может заставить вас задуматься, включены ли низкие дозы определенных ингредиентов просто для увеличения маркетинговой ценности продукта.»

Из-за этого выбирайте бренды, которые предоставляют точные данные о содержании активных ингредиентов. Внимательно изучайте список ингредиентов, чтобы определить, включены ли ингредиенты, которые вы хотите или которых вам следует избегать.

Также выберите добавки, которые включают активные ингредиенты в дозах, которые могут быть эффективными и безопасными. Чем больше вы знаете о составе продукта, тем увереннее вы будете в выборе добавки.

Примеры брендов, которые имеют высокие оценки за их чистоту, силу и качество, включают Thorne Research, Pure Encapsulations, Garden of Life и Designs for Health.

Цена

Некоторые витаминные бренды могут быть дороже других, что зависит от:

• Источник ингредиентов
• Процесс производства
• Программа тестирования

Витамины и добавки не всегда нужно дорого стоить, чтобы быть качественными. Выбор продуктов, которые находятся в пределах вашего бюджета и отвечают вашим потребностям, является важным шагом в поддержании вашей схемы добавок. Учитывайте соотношение цены и качества при выборе добавок и не бойтесь провести дополнительное исследование, чтобы найти лучшие предложения на качественные продукты.

Отзывы потребителей

Почти 90% потребителей читают отзывы перед покупкой продукта, и 88% доверяют онлайн-отзывам так же, как личным рекомендациям. Отзывы о продуктах и ​​отзывах потребителей могут сделать или сломать успех витаминного бренда.

К сожалению, исследования свидетельствуют о том, что значительная часть отзывов, опубликованных онлайн, являются поддельными. Помимо использования программы для проверки поддельных отзывов, Шарон Пуэлло, MA, RD, CDN, CDCES, предлагает встретиться с медицинским работником, таким как диетолог, чтобы помочь вам выбрать хорошую добавку, которая будет отвечать вашим целям, уникальной истории здоровья, текущим анализам крови и реакции на предварительные добавки.

"Когда это невозможно, подписка на Consumer Lab является следующим лучшим вариантом," говорит Пуэлло. "Consumerlab.com осматривает исследования добавок и указывает, какие заявления о здоровье подтверждаются исследованиями, а какие нет. Они также тестируют различные бренды добавок, чтобы определить, предоставляют ли они то, что говорят, и в некоторых категориях также тестируют наличие загрязнителей, таких как тяжелые металлы. Использование этого ресурса повышает вероятность выбора чего-то безопасного и эффективного до тех пор, пока вы не сможете сотрудничать с диетологом, чтобы убедиться, что вы на правильном пути."

Иногда отзывы следует воспринимать с осторожностью. Они не золотой стандарт. Лучший способ определить, работает ли продукт, — это попытаться его самому. "Мы все любим читать отзывы потребителей о продуктах, но когда дело доходит до добавок, то, что работает для одного человека, может не работать для другого," добавляет Пуэлло. "Плацебо-эффект также очень реален."

Персонализация

Универсальный подход к потребностям витаминов легко доступен; однако, возможно, вам не нужны все дополнительные ингредиенты в бутылке. Многие витаминные бренды предлагают способы персонализировать и настроить ваши покупки витаминов.

Рассмотрите витаминный бренд, который предлагает персональные пакеты, где вы решаете, что включено. Их затем упаковывают в индивидуальные ежедневные упаковки для удобства использования и транспортировки. Некоторые бренды предлагают опрос, чтобы помочь определить ваши потребности, в то время как другие варианты являются а-ля карт. Многие бренды настройки витаминов также включают в себя подписку, чтобы вы никогда не остались без них.

Цена и ценность

Бюджет является важным компонентом при совершении покупок. Если продукт не входит в ваш бюджет, он вам не подойдет. К счастью, существует много витаминных брендов, предлагающих ценные продукты по всем ценовым категориям.

При рассмотрении бренда обратите внимание на стоимость за единицу и ценность, которую он придает по сравнению с ценой. Обратите внимание на рекомендуемую дозу. Например, некоторые витамины рекомендуют принимать четыре таблетки в день, в то время как другие рекомендуют одну таблетку в день. Если обе бутылки содержат 100 таблеток, вы скорее потратите первую, чем вторую. Со временем это более высокая ценовая категория.

Эффективность затрат также важна. Если продукт не помогает вам, деньги тратятся неэффективно. Если витамины, которые вы принимаете, предотвращают поездку (или несколько) к врачу или отделение неотложной помощи, это эффективно с точки зрения расходов.

Если вы выбираете более дорогой продукт, важно учесть это в вашем анализе, сэкономило ли это вам деньги в долгосрочной перспективе. Если вы потратили много денег на продукт, и вы все равно получили плохие результаты для здоровья, это было неэффективно с точки зрения затрат, и ценность не была достигнута.

Выводы

Выбор авторитетного витаминного бренда, который предоставляет необходимые вам питательные вещества, может помочь восполнить пробелы, которые могут быть в вашем ежедневном рационе. Но легко потеряться в море витаминных брендов. Сужение выбора, создавая контрольный список важных аспектов, может предотвратить ваши вращения в круге.

Начните с написания ваших целей относительно здоровья и пищевых потребностей, вашего бюджета и того, предпочитаете ли вы настроенную опцию. Оттуда начните свое исследование, оценивая эффективность ингредиентов, обращая внимание на продукты с печатями GMP и читая отзывы клиентов. Если у вас будет несколько интересующих вас вариантов, поговорите с зарегистрированным диетологом или другим медицинским работником, чтобы убедиться, что продукт подходит вам.

Расшифровка сокращений

• GMP (Good Manufacturing Practices) - Надлежащие производственные практики: Набор правил и норм, разработанных для обеспечения качества, чистоты и безопасности производственных процессов, в частности в фармацевтической и пищевой промышленности.
• FDA (Food and Drug Administration) - Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств: Федеральное агентство Министерства здравоохранения и социальных служб США, отвечающего за регулирование пищевых продуктов, добавок, лекарств, косметики, медицинских устройств и биопрепаратов.
• NIH (National Institutes of Health) - Национальные институты здоровья: Основное федеральное агентство США, которое проводит и поддерживает медицинские исследования для улучшения здоровья& #39;я населения.
• RD (Registered Dietitian) - Зарегистрированный диетолог: Медицинский работник, специализирующийся на питании и диетологии и имеющий соответствующую лицензию или сертификат.
• LDN (Licensed Dietitian Nutritionist) - Лицензированный диетолог-нутриционист: Диетолог, получивший лицензию для практики в области диетологии в определенном штате или стране. li>
• CDC (Центры для Disease Control and Prevention) - Центры по контролю и профилактике заболеваний: Ведомство Министерства здравоохранения и социальных служб США, которое занимается защитой общественного здоровья и безопасности через контроль и профилактику заболеваний.
• CSSD (Certified Specialist in Sports Dietetics) - Сертифицированный специалист по спортивной диетологии: Диетолог, получивший дополнительную сертификацию в сфере спортивного питания.
• NSF International - Организация, которая проводит тестирование и сертификацию продуктов на соответствие стандартам безопасности, здоровья и экологической безопасности.
• USP (U.S. Pharmacopeia) - Фармакопея США: Некоммерческая организация, устанавливающая стандарты качества, чистоты, прочности и состава лекарственных средств и пищевых добавок. li>
• ConsumerLab - Независимая компания, тестирующая и оценивающая качество и безопасность пищевых добавок и связанных с ними продуктов.
• Informed Choice - Программа, которая тестирует спортивные и пищевые добавки на наличие запрещенных веществ, обеспечивая безопасность для спортсменов и потребителей.

Эти сокращения помогут вам лучше понимать и оценивать качество и безопасность витаминных брендов и добавок, которые вы рассматриваете для потребления.

Литература

• National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements - предоставляет полезные информационные листки для потребителей, содержащих все необходимые данные о витаминах и минералах.  ;

• ConsumerLab.com - рецензирует исследования добавок и определяет, какие заявления о здоровье подтверждаются исследованиями, а какие нет. Также тестирует различные бренды добавок на наличие загрязнителей, таких как тяжелые металлы.

• Food and Drug Administration (FDA) - устанавливает надлежащие производственные практики (GMP), которые компании должны придерживаться для обеспечения идентичности, чистоты, прочности и состава своих добавок.

• NSF International - независимая организация, которая проводит тестирование и сертификацию продуктов на соответствие стандартам безопасности, здоровья и экологической безопасности. 

• US. Pharmacopeia (USP) - некоммерческая организация, устанавливающая стандарты качества, чистоты, прочности и состава лекарственных средств и пищевых добавок. 

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC) - защищает общественное здоровье и безопасность через контроль и профилактику заболеваний.

• PubMed - бесплатная поисковая система, предоставляющая доступ к базе данных Medline, содержащей ссылки и резюме из научных журналов о биомедицинских темах.

• Informed Choice - программа, которая тестирует спортивные и пищевые добавки на наличие запрещенных веществ, обеспечивая безопасность для спортсменов и потребителей.

Этот список литературы поможет вам глубже понять и проверить информацию о выборе витаминных брендов и пищевых добавок, отвечающих вашим потребностям.