Цинк - это важный минерал, отвечающий за многие важные функции в организме человека. Однако организм не может естественным образом производить или хранить питательные вещества, а это означает, что они должны поступать с пищей и / или добавками. Читайте дальше, чтобы узнать о многих преимуществах цинка и познакомьтесь с пятью нашими любимыми леденцами с цинком!

Что делает цинк?

По данным Управления пищевых добавок Национального института здоровья (NIH), цинк участвует во многих аспектах клеточного метаболизма. Помимо того, что он «необходим для каталитической активности примерно 100 ферментов», NIH утверждает, что цинк играет роль в следующем:

  • Иммунная функция
  • Синтез белка
  • Лечение ран
  • Синтез ДНК
  • Деление клеток

Минерал, который должен присутствовать в организме для обеспечения правильного запаха и вкуса, «также поддерживает нормальный рост и развитие во время беременности, детства и юности».

Сколько цинка нам нужно?

Рекомендуемые диетические нормы (RDA) цинка зависят от возраста. Например, согласно NIH, младенцам до шести месяцев требуется 2 мг цинка в день, независимо от пола. Женщинам в возрасте 19 лет и старше рекомендуется принимать 8 мг цинка в день, а рекомендуемая суточная норма для мужчин в возрасте 19 лет и старше составляет 11 мг в день. Беременным женщинам требуется 11 мг цинка в день, а кормящим женщинам - 12 мг.

Веганы, вегетарианцы и люди с определенными заболеваниями, такими как анорексия, булимия, хроническое заболевание почек и болезнь Крона, могут подвергаться повышенному риску дефицита цинка. Такой дефицит можно лечить с помощью высоких доз добавок. *

Диетические источники цинка

Цинк можно найти во многих различных продуктах питания. Моллюски, особенно устрицы, являются прекрасным источником питательных веществ. Другие продукты, богатые цинком, включают:

  • Мясо (например, говядина, бизон, свинина и баранина)
  • Домашняя птица (например, курица и индейка)
  • Рыба (например, камбала, лосось, сардины и камбала)
  • Бобовые (например, черная фасоль, нут, фасоль и чечевица)
  • Орехи и семена (например, кешью и тыквенные семечки)
  • Молочные продукты: (например, сыр, молоко и йогурт)
  • Яйца
  • Цельнозерновые (например, коричневый рис, овес и киноа)
  • Некоторые овощи (например, спаржа, капуста, грибы и горох)

8 лучших леденцов с цинком, которые стоит рассмотреть

Обеспокоены тем, что вы не получаете достаточно цинка из своего рациона?

Пищевые добавки - отличный способ помочь вашему организму получать все необходимые ему питательные вещества, в том числе цинк. *Ниже приведены 8 лучших продуктов, которые мы выбираем:

Черная бузина, Nature's Way, 24 конфеты
Купить
Глюконат цинка, Nature's Way, ягодн.вкус,60 пастилок
Купить
Bluebonnet Nutrition, EarthSweet, пастилки с цинком, натуральный апельсиновый ароматизатор, 15 мг, 60 пастилок
Купить
Цинк леденцы, Enhanced Zinc Lozenges, Life Extension, 30 леденцов
Купить
Nature's Plus, «Травяные активные вещества», Immun Actin, пастилки с цинком со вкусом дикой вишни, 60 пастилок
Купить
Цинк цитрат, Zinc Citrate, Douglas Laboratories, 100 жевательных таблеток
Купить
Douglas Laboratories, Цинк, Zinc Lozenges, 100 леденцов
Купить
Nature's Plus, Цинк Иммунная Формула, вкус ягоды, 60 жевательных таблеток
Купить

Информация в блоге не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.