Цинк для чоловіків

Цинк для чоловіків: підтримка нормального рівня тестостерону та фертильності

Цинк - критично важливий мікроелемент для чоловічого здоров’я. Він сприяє підтримці нормального рівня тестостерону у крові, нормальній фертильності та репродуктивній функції, а також бере участь у синтезі білка, захисті клітин від оксидативного стресу й роботі імунної системи. Якщо у раціоні мало м’яса, морепродуктів, бобових або є ознаки дефіциту, доцільно розглянути добавки цинку у формах з кращою біодоступністю.

Найкращі форми цинку під ціль «тестостерон»

• Піколінат цинку - одна з найбільш засвоюваних форм, швидко закриває дефіцит і підходить для цілеспрямованої підтримки тестостерону. 
• Бісгліцинат (хелат цинку) - м’який для ШКТ, висока біодоступність, зручний для щоденного прийому та довших курсів.
• Монометіонін (типу OptiZinc®) - висока утримуваність у тканинах; хороший вибір для цілей фертильності, відновлення після тренувань та при виражених ознаках нестачі.
• Цитрат - надійний базовий варіант із хорошим балансом “ціна/якість”.

Менш бажані для цієї цілі: оксид (низька засвоюваність), сульфат (частіше подразнює шлунок).

Як обрати дозування

• База/щоденна підтримка: 10-15 мг елементарного цинку на добу.
• Короткий курс при ознаках дефіциту: 20-30 мг/добу протягом 8-12 тижнів, далі повернутися до 10–15 мг.
• Довгий прийом понад 8 тижнів у дозах ≥25–30 мг/добу: додайте мідь 1-2 мг/добу, щоб уникнути її дефіциту.

Як приймати: після їжі; робіть інтервал 2-3 години з великими дозами кальцію/заліза та з високофітатними продуктами (цільне зерно, бобові). Якщо чутливий шлунок - віддайте перевагу бісгліцинату/хелату.

Кому підійде

• Чоловікам із неповним раціоном або низьким споживанням продуктів, багатих на цинк.
• Активним спортсменам у періоди інтенсивних тренувань і відновлення.
• Планування батьківства (підтримка якості сперми при дефіциті цинку).

З чим поєднувати

• Вітамін D та магній - базові мікронутрієнти чоловічого здоров’я, які доповнюють роль цинку.
• Білок/омега-3 - для відновлення після навантажень і метаболічної підтримки.

Порівняння форм (коротко)

Часті запитання

• Скільки часу пити для цілі «тестостерон»? 8-12 тижнів у межах 20–30 мг/добу, далі перехід на 10-15 мг/добу або перерва.
• Чи потрібна мідь? Так, якщо довго приймаєте ≥25–30 мг/добу - додайте 1–2 мг міді.
• Чи можна натще? Можна, але частіше комфортніше після їжі; при дискомфорті переходьте на бісгліцинат.
• Чому уникають оксиду? Низька біодоступність — не найкращий вибір під ціль тестостерону.

Доставка та де купити

Купити якісний цинк для чоловіків ви можете у магазині Вітаміни USA - швидка доставка по Києву та всій Україні, зручні способи оплати, допомога у підборі дозування та форми.

Важливо

Дотримуйтесь рекомендованих доз. Не перевищуйте тривалу добову норму ~40 мг без нагляду спеціаліста. Цинк може знижувати всмоктування деяких антибіотиків (тетрациклінів, фторхінолонів) - робіть інтервал за рекомендацією лікаря.