Мелатонін — це гормон допомагає нормалізувати сон. Зараз тема мелатоніну вельми популярна. Є маса досліджень, в більшості своїй про користь мелатоніну, особливо для жителів сучасних мегаполісів, де вічний стрес і занепокоєння.

Перш ніж перейти до конкретних товарів, давайте розберемо найпопулярніші питання про прийом Мелатоніну:

Яка добова норма прийому мелатоніну?

Офіційно такої норми немає, проте в більшості джерел говорять про розумному дозуванні від 3 мг до 10 мг на добу. Такий же дозування дотримуються і багато виробників мелатоніну.

Як приймати мелатонін?

Зазвичай його приймають перед сном. За кілька хвилин або за півгодини. Також термін за який потрібно пити залежить від форми випуску і формули мелатоніну. Але в середньому за півгодини до сну нормально для спробувати. В міру прийому виробите свою точну режиму.

Які побічні ефекти від прийому мелатоніну?

Про серйозні побічні ефекти ніхто не пише. Однак, в деяких випадках, покупці скаржилися на переривчастий сон, сонливість на ранок, «тяжкість» в голові. Однак скарги рідкісні і можуть бути пов'язані з індивідуальними особливостями або особливостями прийому.

Як пити мелатонін курсами або постійно?

Зазвичай гормональні препарати (а мелатонін це гормон) рекомендують пити саме курсами. Постійне вживання препарату протягом тривалого часу може призвести до зниження вироблення власного гормону.

Кращі добавки з мелатоніном

Інформація в блозі не призначена для постановки діагнозу, лікування або медичної консультації. Вона носить виключно інформаційний характер. Обов'язково консультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником з будь-яких медичних питань, методам & nbsp; діагностики & nbsp; і доступним варіантів лікування. Публікації в блозі не повинні розглядатися в якості заміни консультації медичного працівника. Заяви, зроблені щодо конкретних продуктів в цьому блозі, не можуть бути використані для & nbsp; діагностики, лікування і профілактики захворювань.