L-триптофан

Якщо ви схильні до депресій, меланхолії і загальним пригніченого стану організму, то одним з найбільш дієвих препаратів може виявитися L триптофан. Це - амінокислота, без якої неможливий синтез гормону задоволення - серотоніну і інших життєво важливих медіаторів.

Серотонін - нейромедіатор, який сприяє відчуттю спокою, розслабленості, задоволення життям, що може бути досяжною навіть після нервового, що не призвів до жодних позитивних результатів дня.

Численні дорогі антидепресанти якраз і засновані на постачанні організму L триптофан, який бере участь в синтезі серотоніну.

Крім цього, достатня кількість триптофану - надійний захист від безсоння, головних болів, неврозів, психоемоційних розладів.

Триптофан міститься у великій кількості і рослинних, і тварин джерел. Це чорна ікра, червона ікра, молокопродукти, соя, курячі яйця, деякі крупи.

Про нестачу триптофану можуть свідчити різні симптоми, на перший погляд неочевидні. Наприклад, до них відносяться коливання ваги, розлад шлунка, найрізноманітніші висипання на шкірі.

Прийом добавки не викликає складнощів, так як вона зазвичай має форму таблетки, добре засвоюється і дозволяє помітити ефект вже через кілька днів після початку курсу.

Важливо пам'ятати про те, що триптофан - це незамінна кислота, тому мікрофлора кишечника не здатна її генерувати самостійно. Низька якість магазинних продуктів харчування найчастіше не може забезпечити організм необхідною кількістю триптофану, що проявляється в хронічній втомі, дратівливості, і як наслідок призводить переїдання, що тягне за собою проблеми і психологічного, і фізичного характеру.